Yoga adalah praktik meditasi kuno yang saat ini menjadi semakin populer di masyarakat modern yang sibuk saat ini. Mengapa? Sebab bagi banyak orang yoga memberikan ketenangan, jauh dari hiruk pikuk keseharian yang membuat jiwa serasa tertekan.
Tidak hanya itu, studi menyatakan bahwa yoga dapat memberikan banyak manfaat bagi mental dan fisik. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat anda peroleh dari mempraktekkan yoga secara teratur setiap harinya:
Memperbaiki pola makan – Yoga membantu anda fokus pada apa yang Anda alami saat ini tanpa menghakimi diri sendiri. Latihan yoga telah terbukti mampu memberikan manfaat yoga buka hanya selama anda melakukan yoga, tetapi juga di area lain dalam kehidupan anda.
Para peneliti menggambarkan pelaku yoga memiliki tingkat kesadaran yang lebih baik terhadap makanan. Mereka makan secukupnya, tidak terlalu banyak dan juga tidak terlalu sedikit. Menghargai setiap suap makanan yang dapat dinikmati secara tepat dan tidak berlebihan.
Membantu mencapai berat badan ideal – Sudah disebutkan sebelumnya bahwa pelaku yoga memiliki pola makan yang lebih baik. Mereka menjadi lebih sensitif terhadap tanda-tanda lapar dan juga perasaan kenyang. Sehingga mereka lebih memiliki hubungan yang lebih positif dengan makanan dan pola makan yang lebih baik.
Meningkatkan kebugaran – Yoga mungkin dikenal sebagai meditasi kuno yang sangat baik dalam meredakan stres dan kecemasan pada pikiran dan tubuh. Tapi yoga juga sangat baik dalam meningkatkan kebugaran tubuh seseorang.
Para peneliti mempelajari bahwa orang-orang yang berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu selama 180 menit akan memiliki kekuatan otot yang lebih besar, daya tahan tubuh yang lebih kuat, tubuh yang lebih fleksibel, serta jantung dan pernapasan yang lebih kuat.
Penghargaan akan bentuk tubuh yang lebih baik – Yoga sangat membantu dalam memberikan ketenangan pikiran. Gerakan yoga juga sangat mudah disesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda saat ini. Yoga membantu mengembangkan pernapasan dan kekuatan pikiran dan tubuh secara bersamaan.
Yoga tidak berfokus pada penampilan fisik. Studio yoga biasanya tidak memiliki cermin. Ini agar orang dapat memusatkan kesadaran mereka akan jiwa yang tenang daripada memusingkan hal-hal fisik yang bersifat sementara. Survei menemukan bahwa mereka yang berlatih yoga lebih bahagia akan bentuk tubuh mereka daripada orang yang tidak. Mereka juga lebih santai dan tidak terlalu kritis terhadap tubuh mereka.
Untuk alasan ini, yoga telah menjadi bagian integral dari pengobatan gangguan makan dan program-program lainnya yang mempromosikan citra tubuh yang positif dan lebih menghargai diri sendiri.
Para peneliti juga mempelajari bahwa yoga dapat membantu orang yang menderita depresi dan radang sendi serta meningkatkan kelangsungan hidup penderita kanker. Bagaimana? Apakah anda tertarik untuk mempraktekkan yoga?
Namun, sebelum anda memulai kegiatan yoga anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika anda memiliki masalah kesehatan tertentu. Beberapa gerakan yoga juga mungkin cukup sulit untuk pemula, sehingga bimbingan dari praktisi yoga profesional juga sangat disarankan.